膠原蛋白護膚品－有效性僅約10-20%
外用膠原蛋白護膚品包括精華液、面霜和面膜等，宣稱能「直接補充」皮膚流失的膠原蛋白。然而，由於膠原蛋白的分子量較大，難以穿透皮膚的角質層，因此其有效性僅約10-20%。這類產品更適合作為輔助保養，建議與其他抗老成分搭配使用，或用於醫美療程後的維持。


膠原蛋白補充劑－有效性約為30-50%
口服膠原蛋白補充劑是市場上最常見的補充方式，形式包括膠原蛋白粉、膠原蛋白飲和膠囊等。口服膠原蛋白的有效性約為30-50%，使用者需要持續補充2-3個月，才觀察到皮膚狀態的改善。

然而，膠原蛋白在消化過程中會被分解為胺基酸和小肽，這些成分可能優先被用於身體其他部位，對皮膚的效果不夠明顯。適合25-35歲輕熟齡肌膚，對於已出現明顯老化跡象的人群，可能需考慮更直接的補充方式。